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一只羊、两只羊……还是睡不着!

发布时间:2022-06-27 22:05 关注人数: 来源:未知

  失眠的原因   短时失眠对人体造成的危害有限,但长期失眠就存在很多潜在的重大危险。失眠有可能是单因素造成,也有可能是多种因素综合影响的结果,了解失眠的原因有助于患者更好的解决失眠的困扰。失眠的原因不外乎以下几种。   环境因素   外界环境因素如声音、光照、温度的不适宜,房间环境因素如寝具、卧具、被褥的不舒适,睡眠环境的突然改变等都会引起失眠。   生理因素   主要体现在生物钟的影响。跨时区造成的时差反应,日夜颠倒的工作会造成失眠。   心理因素   焦躁不安,紧张担心,压力重大等情绪都是引起失眠的原因。还有一些人对睡眠期望过高而引起对失眠的恐惧,长期会形成慢性失眠。   疾病因素   各种疼痛性疾病如关节炎、癌症等,精神疾病如抑郁症、强迫症等常常有失眠的症状。   食源性因素   一些含有咖啡因、兴奋剂的饮料,苯丙胺等会导致中枢神经兴奋的药物,长期服用安眠药或酒精后的戒断等也会引起失眠。   如何预防失眠?   1.坦然接受,因为失眠时每一个人一生中都要发生一次到多次的失眠,所以当你出现失眠时,不要惊慌恐惧,坦然接受。   2.几乎所有的失眠都是有思想原因也就是说有心理问题生活事件所造成,自己静下心来想一想到底是什么原因。   3.找到原因后,自己努力去克服,如果自己克服不了,可以去找心理咨询师。   4.适当服用助眠药物,也就是社会上说的安眠药,不要恐惧这些药物的副作用,依赖性等等。任何药物都有一定副作用,既然可以用于临床必然是利大于弊,放心使用,适时调整停药。


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